ダイエットその後

アップルウォッチ3でアクティビティの記録を取り始めてから 1ヶ月半が経ちました。

相変わらず三色のリング(トータル消費カロリー、30分〜のエクササイズ、1分〜/時間 立つを12回)を完成する為、日々頑張り中。意識して軽く汗ばむくらい動かないと全てのリングが閉じないので「1日くらいゆっくりさせて〜」とかつての怠け心が耳元で囁く日もありますが、、、健康のため!と心を鬼にして続けています。

週三回のジム(30分 筋力トレーニング、30分有酸素運動)、ジムのない日はGや同僚とウォーキングなど。30分ジムで走った後でもゼーハーと息が上がらなくなってきたのには驚きですよ。気づかないうちにあちこち衰えてきていた事にも驚きでしたが。笑笑     運動、大事ですね。

自分の活動量が視覚化されると 頑張りが効きやすいです。アップルウォッチ、良いです。

三色リングやメダル獲得に燃えている私に付き合ってくれているG、今月 彼は体重が2kg減で絶好調です。😆

「お腹のお肉が落ちたね!」と周囲から嬉しいお声がちらほら。でも実際の私の体重はあまり減っていないのですよ。。。

体重の測定値がおかしかった 最初の3週間分のデータは消去したので、ひょっとすると下のグラフよりもっと体重が落ちているのかもしれません。

体脂肪は2%落ちました。👍

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