保護中: 食事会 〜 トルコ料理のお店へ

このコンテンツはパスワードで保護されています。閲覧するには以下にパスワードを入力してください。

19,781歩

Gがまた1週間毎に変わる勤務シフトに戻ってしまい、今週はジムに行けませんでした。仕方ないけれど残念。ですが私は二回ほど同僚とウォーキングへ。

健康オタク

ジム通いを始めて以来、すっかり健康に目覚めたGと私。お野菜ばかりの食事とか。今までなら考えられないくらいに健康的な食生活になりました。健康オタクを目指すよ。笑笑

お料理は得意じゃないので同僚Fに教えて貰ったり、自分でネットで調べたりして作っています。

今日の晩ご飯

キヌアと黒豆(トマトペースト、チリパウダー、ガーリック、クミン、塩、胡椒、※コンソメ)ドレッシング(オリーブオイル、アボカド、ライム、コリアンダー、ハラペーニョ)サラダ(レタス、キュウリ、プチトマト、カブ、アボカド)

ウォーキング〜森へ

ウォーキング風景〜湖畔へ

  • 今年の春は寒くて、雨ばかり。晴れ間が覗いたら急いでお洗濯、そしてウォーキングへ。

右から左へ

R君、学校の図書館で英語版ワンピースを借りてきました。

最終頁にわざわざ「THIS IS THE LAST PAGE! : ココが最終ページです」???

実は イギリスでは本の読み順が 左から右、で日本とは逆なんですよ。この本は日本仕様に印刷されているため、間違えて最終ページから読み始めないよう大きく注意書きがされているのでした。笑笑

ダイエットその後

アップルウォッチ3でアクティビティの記録を取り始めてから 1ヶ月半が経ちました。

相変わらず三色のリング(トータル消費カロリー、30分〜のエクササイズ、1分〜/時間 立つを12回)を完成する為、日々頑張り中。意識して軽く汗ばむくらい動かないと全てのリングが閉じないので「1日くらいゆっくりさせて〜」とかつての怠け心が耳元で囁く日もありますが、、、健康のため!と心を鬼にして続けています。

週三回のジム(30分 筋力トレーニング、30分有酸素運動)、ジムのない日はGや同僚とウォーキングなど。30分ジムで走った後でもゼーハーと息が上がらなくなってきたのには驚きですよ。気づかないうちにあちこち衰えてきていた事にも驚きでしたが。笑笑     運動、大事ですね。

自分の活動量が視覚化されると 頑張りが効きやすいです。アップルウォッチ、良いです。

凄いサンドイッチ

同僚F おススメのサラダを作ってみました。アボカド、きゅうり、トマト、コーン、ザクロ、鶏肉にオリーブオイルとレモン、黒胡椒で味付け。真っ赤なザクロを使うと華やかになりますね〜。

保護中: 夏学期が始まります。

このコンテンツはパスワードで保護されています。閲覧するには以下にパスワードを入力してください。

保護中: Sの誕生日

このコンテンツはパスワードで保護されています。閲覧するには以下にパスワードを入力してください。